Ads 720 x 90

5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Penyakit


Siapa sih yang mau terkena penyakit? Tentu tidak. Ya, ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan agar tubuh kalian tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Berikut beberapa cara menjaga agar tubuh kalian terhindar dari penyakit.

Cara agar tubuh kalian terhindar dari penyakit

1. Makan sayuran hijau

 

Sayuran hijau kaya akan vitamin yang bisa membantu kalian menjaga diet seimbang dan mendukung kekebalan tubuh kalian.

Sebuah percobaan yang dilakukan pada tikus, makan makanan cricifereus, seperti brokoli, kembang kol, dan kol dapat membantu mengirimkan sinyal ke tubuh dan dapat meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat kerja kekebalan lebih optimal.

Dalam percobaan ini, tikus yang sehat dan tidak mengonsumi sayuran hijau cenderung mengalami penurunan protein sel sebesar 70-80%.

2. Konsumsi vitamin D

 

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penurunan kalsium pada tulang kita, masalah jantung, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Berikut makanan yang banyak mengandung vitamin D diantara lain:
  • Kuning telur
  • Jamur
  • Ikan Salmon
  • Ikan Tuna
  • Hati sapi
  • dan lain-lain
Kalian juga bisa membeli suplemen vitamin D dan pilihlah yang D3 (cholecalciferol), karena ini baik untuk meningkatkan kadar vitami D kalian. Namun sebelum mengonsumsi suplemen alangkah baiknya kalian konsultasikan dulu dengan dokter.

3. Olahraga rutin

 Selalu berolahraga agar tubuh kalian kebal dan tidak mudah terkena penyakit, lakukan olahraga kecil seperti jalan kaki. Dengan olahraga secara teratur membuat tubuh kalian tetap bugar.

Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan berolahraga secara teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta meningkatkan sel darah putih yang dapat melawan penyakit.

4. Minum teh hijau

 

Teh hijau memang mempunyai khasiat yang bagus untuk kesehatan tubuh kita, mungkin karena teh hijau banyak mengandung antioksidan yang disebut flavonoid. Sehingga dapat mengurangi tekanan darah serta mengurangi risiko terjangkit penyakit kardiovaskular. Cara ini sudah dilakukan oleh banyak orang karena mudah untuk dilakukan.

5. Istirahat yang cukup

 

Tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur 8 jam sehari, sistem kekebalannya lebih bagus ketimbang orang yang tidurnya hanya 6 jam atau 7 jam saja. Dan orang yang tidurnya kurang dari 8 jam 4 kali lebih besar terjangkit penyakit flu.

Hal ini terjadi karena sitokin yang dikeluarkan tubuh selama kita sedang tidur. Sitokin merupakan sejenis protein yang membantu tubuh melawan penyakit dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Demikian 5 cara menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit, semoga artikel ini bermanfaat terima kasih.

Related Posts

Post a Comment

Subscribe Our Newsletter