Ads 720 x 90

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Seringkali kita merasakan ngantuk pada siang hari, namun sebagian orang tidak bisa tidur di siang hari karena tidak biasa melakukannya. Padahal, tidur siang memiliki manfaat yang baik bagi tubuh kita.

Tidur siang biasanya digambarkan bahwa orang itu pemalas atau kurang antusias dalam bekerja, namun pernyataan itu belum tentu benar, sebab tidur siang dapat meningkatkan produktiitas seseorang.


Manfaat Tidur Siang Bagi Tubuh Kita

Jika kalian hanya merasa bahwa tidur siang itu cuma bagus untuk bayi dan anak-anak, fix berarti pernyataanmu itu salah alias tidak benar. Karena tidur siang itu mempunyai berbagai manfaat bagi orang dewasa, diantaranya ialah sebagai berikut:
  1. Relaksasi.
  2. Mengurangi rasa lelah.
  3. Memperbaiki mood
  4. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan kita.
  5. meningkatkan daya ingat kita
  6. Meningkatkan kinerja kita.
  7. Menekan angka kecelakaan dalam pekerjaan.
Dalam penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa tidur siang memiliki manfaat bagi pekerja shift malam. Sebuah studi telah melakukan 3 cara untuk mengatasi kelelahan pada siang hari. Tiga cara tersebut ialah:
  1. Banyak tidur malam
  2. Tidur siang
  3. Mengonsumsi kafein
Dari 3 cara di atas tidur siang lah yang paling cocok untuk mengatasi kelelahan itu karena tidur siang memiliki efek yang sama dengan mengonsumsi kafein.

Waktu Yang Tepat Untuk Tidur Siang

Karena faktor pekerjaan yang membuat orang dewasa kurang tidur, oleh karena itu orang dewasa dianggap lebih membutuhkan tidur siang. Waktu yang tepat untuk melakukan tidur siang yaitu pada tengah hari atau pada jam 2-3 sore. Durasi tidur yang dianjurkan yaitu 10-30 menit saja, jika kalian melakukannya lebih lama maka siap-siaplah kalian jika nanti saat bangun kalian akan merasakan uring-uringan.

Tidur siang memang penting namun ada beberapa larangan melakukan tidur siang bagi seseorang yang mengalami kondisi:
  • sering mengalami ganguan tidur 
 Tidur siang memang tidak mempengaruhi kita pada saat istirahat di malam hari, namun tidak untuk penderita insomnia atau gangguan tidur, karena jika ia melakukannya maka ia akan memperburuk insomnianya tersebut.
  • innersia tidur
Innersia merupakan sebuah rasa kebingungan dan pening atau pusing yang diakibatkan saat kita bangun tidur, maka dari itulah orang yang mengidap ini tidak dianjurkan untuk melakukan tidur siang.

Ingat baik-baik "Tidur siang memang bagus untuk kesehatan tapi jangan melakukannya dalam waktu yang terlalu lama" karena jika kalian melakukannya maka kalian akan susah istirahat di malam hari dan akan menimbulkan rasa kantuk di pagi hari.

Related Posts

Post a Comment

Subscribe Our Newsletter