BLANTERWISDOM101

Insomnia, Gejala, Penyebab, Dan Cara Mencegahnya

Sunday, October 6, 2019

zafahealthy.com - Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun banyak waktu untuk melakukannya. Gannguan Insomnia dapat membuat penderitanya tidak prima melakukan aktivitas keesokan harinya.

Kualitas dan kuantitas memengaruhi kualitas hidup, dan kesehatan seseorang secara keseluruhan. Tidur yang kurang bisa menimbulkan gangguan fisik dan mental. Pada umumnya, kita buth 8 jam waktu untuk tidur supaya tubuh selalu fit.

Terdapat 2 macam insomnia, yaitu Insomnia Primer dan Insomnia Sekunder. Insomnia Primer adalah insomnia yang tidak terkait dengan kondisi medis lain. Sedangkan Insomnia Sekunder adalah insomnia yang disebabkan oleh gangguan kesehatan lain, seperti radang sendi, asma, depresi, refluks asam lambung (GERD), atau kanker. Insomnia sekunder juga bisa disebabkan oleh konsumsi obat-obatan dan alkohol.

Gejala Insomnia

Insomnia diatandai dengan sulitnya tidur serta tidur yang tidak nyenyak. Akibatnya penderita dapat mudah marah dan depresi. Gejala tersebut bisa menyebabkan gejala lain, seperti:

  • Megantuk pada siang hari
  • Mudah lelah saat beraktivitas
  • Sulit fokus saat beraktivitas

Sulit tidur dapat membuat seseorang Insomnia, kurang konsentrasi sehingga berisiko mengalami kecelakaan. Insomnia juga dapat menurunkan daya ingat dan gairah seks, serta mengalami gangguan fisik dan mental.

Penyebab dan Faktor Terkena Insomnia

Insomnia bisa dialami siapa saja, namun Insomnia lebih berisiko terjadi pada orang lanjut usia dan orang mengalami gangguan kesehatan. Pada umumnya, Insomnia disebabkan oleh beberapa hal, seperti:

  • Stres
  • Depresi
  • Gaya hidup yang tidak sehat
  • Pengaruh obat-obatan tertentu

Pengobatan Insomnia

Insomnia bisa diatasi dengan beberapa cara, misalnya penggunaan obat-obatan, terapi perilaku kognitif, atau kombinasi keduanya. Pengobatan yang dilakukan akan disesuaikan dengan kondisi tiap pasien. Jika diperlukan, dokter akan memberi pasien obat tidur untuk beberapa minggu.

Insomnia bisa dicegah dengan cara:

  • Hindari banyak makan dan minum sebelum tidur.
  • Hindari atau batasi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein.
  • Usahakan aktif di siang hari agar terhindar dari tidur siang
Baca Juga
Share This :
Fauki Zafa

Sehat itu bukan suatu kemewahan. Sehat itu murah tetapi menjadi mahal ketika sehat telah berubah menjadi sakit.

0 comments